07.02.13; Langhanteltraining in der Gruppe – Ausdauer und Kraft für den ganzen Körper

Am Montag, 11. Februar 2013 startet unser Kooperationspartner LTV mit einem neuen Kurs, einem hocheffektivem Langhanteltraining in der Gruppe bei motivierender Musik in Anlehnung an ein Hot Iron Training. Es handelt sich bei dem Training um ein 1-stündiges Gruppentraining mit Langhanteln, wobei das Trainingsziel im Muskelaufbau, in der Verbesserung der Kraftausdauer sowie dem Fettabbau und der Gewebestraffung besteht.

Von Neuseeland nach Deutschland herüber geschwappt, erfreut sich das Langhanteltraining in der Gruppe mit Musik mittlerweile wachsender Beliebtheit. Der Ablauf und die Belastungszeit bzw. die Wiederholungszahl jeder Übung ist zeitlich genau festgelegt. Zu jedem Kursbeginn und vor jeder Übung gibt der speziell ausgebildete Trainer genaue Anweisungen, worauf man im Einzelnen beim jeweiligen Bewegungsablauf achten muss. Für Anfänger werden Vorschläge für ein ideales Startgewicht gemacht, wobei man zu Beginn (wenn man sich noch nicht so viel zutraut) natürlich auch frei wählen kann. Bei regelmäßiger Teilnahme merkt man schnell die ersten Erfolge und kann bzw. sollte – für ein optimales Training – ohne Probleme einige Kilos mehr auf die Hantelstange packen.

Wenn „Mann“ denkt, dieser Fitnesskurs sei nur etwas für Frauen und „Frau“ denkt „Hanteln mit so schweren Gewichten sind nichts für mich“ – der sollte schleunigst einen Kurs besuchen. Das Gute ist nämlich, dass sich jeder Teilnehmer individuell seine Hantelstange bestücken und somit seinen Trainingserfolg selber bestimmen kann. Verbesserungen können direkt mitverfolgt werden. Beim Training in der Gruppe ist die Motivation außerdem wesentlich höher als allein auf der Trainingsfläche. Angespornt von der Leistung und dem Durchhaltevermögen der anderen Kursteilnehmer, hält man auch selber länger durch.

Der jeweilige Kurs besteht aus 10 Einheiten und findet jeweils montags in der Zeit von 18.15 bis 19.15 Uhr sowie in der Zeit 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr in der LTV-Sportdiele, Stedinger Str. 65 (vormals „Sonnenhus“) statt.

Interessierte sind herzlich eingeladen, am Montag 11.02.2013 zum Schnuppern vorbei zu kommen. Anmeldungen sind über die LTV-Geschäftsstelle unter Tel. 0421 83 579 68 jeweils dienstags in der Zeit von 9.00 bis 11.00 Uhr oder donnerstags in der Zeit von 16.00 bis 18.00 Uhr oder per Mail an lemwerder.turnverein@nord-com.net erforderlich, da die Teilnehmerzahl auf max. 19 Personen begrenzt ist. Die Kursgebühr beträgt für LTV-Mitglieder 35,00 und für Nichtmitglieder 45,00 €. Für Jugendliche im Alter von 16 bis25 Jahren, die noch zur Schule gehen oder in der Ausbildung sind, ist die Kursgebühr ermäßigt auf 25,00 € für Mitglieder und 35,00 € für Nichtmitglieder. Die beiden Kurse richten sich sowohl an Männer als auch an Frauen jeden Alters, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

weitere Informationen beim Lemwerder Turnverein,
Christina Winkelmann, Tel. 0173 58 11 349

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31. Dezember 2020 Silvesterlauf Nordenham

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Eventlauf der SG akquinet Lemwerder, Anmeldungen bitte an Doris Weichert. Laufstrecken: 5km, 10km

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Mittwoch, 17.30 bis 18.30 | Treffpunkt: Parkplatz vor der GS Lemwerder