Sportangebot des SG akquinet Lemwerder
Lauftreff für Jedermann
Die SG akquinet Lemwerder e.V. wurde im Mai 2010 gegründet und bietet allen Läuferinnen und Läufern in Lemwerder und Umgebung eine neue Heimat. Bei uns laufen sogenannte Fitnessläufer, die das Laufen als Ausgleich oder als Präventionssport betreiben. Andere wollen mehr und nehmen auch an Volksläufen und Meisterschaften teil.
Der Lauftreff wird von ausgebildeten Übungsleitern geleitet und ist vom Deutschen Leichtathletikverband als „sehr gut“ ausgezeichnet worden. Aber nicht nur der Sport steht im Vordergrund. Vielmehr ist das gesellige Miteinander und die sportliche Unterstützung im Training oder bei Wettkämpfen unser Ziel. Nach Möglichkeit werden Veranstaltungen gemeinsam besucht. Dazu gehören neben Laufveranstaltungen auch Wochenendfahrten oder ein Trainingslager.
Hierzu kommen noch gesellige Aktivitäten wie Grillabende, gemeinsame lange Laufeinheiten und vieles mehr. Wer also Lust und Laune hat, bei uns mitzulaufen, ist herzlich willkommen.
Laufen mit der SG akquinet Lemwerder:
Montags und Mittwochs: 18:00 bis 19:00
Freitags: 17:00 bis 18:00, anschließendes Stabi-Training 18:00 bis 19:00 in der kleinen Halle
Sonntags: 9:00 bis 11:00 Uhr
Treffpunkt: Sportplatz Lemwerder
Nordic Walking
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Es kann als Variante des Breitensports Walking angesehen werden.
Nordic-Walking beansprucht Herz und Kreislauf, stärkt Muskeln und Knochen, regt den Stoffwechsel an und verbrennt überschüssige Kalorien. Somit ist es eine tolle Outdoor-Sportart, die effektiv, moderat und wenig verletzungsanfällig ist.
Wöchentliches Nordic Walking mit der SG akquinet Lemwerder:
Mittwochs 17.30 bis 18:30
Übungsleiterin: Renate Spieler
Treffpunkt: Parkplatz vor der GS Lemwerder
Wandern
Wandern ist Gehen in der Landschaft. Dabei handelt es sich um eine Freizeitaktivität mit unterschiedlich starker körperlicher Anforderung, die sowohl das mentale wie physische Wohlbefinden fördert.
Vor allem im Bereich der Beine und Füße werden Knochen, Gelenke, Sehnen und Bänder stabilisiert und die gesamte Haltemuskulatur des Körpers trainiert.
Monatliches Wandern mit der SG akquinet Lemwerder
Jeden 3. Samstag im Monat ab 13:00 Uhr
Treffpunkt: Parkplatz vor der GS Lemwerder
Leistungssport Laufen
Ziel ist die Teilnahme von Wettkämpfen und Meisterschaften.
Der Schwerpunkt des Lauftrainings ist die Aerobe- und Anaerobe – Ausdauerentwicklung!
Das Training in der aeroben Ausdauer bestimmt den größten zeitlichen Anteil in der Trainingsarbeit. Das erarbeitete Ausdauerniveau bestimmt entscheidend die Leistungsentwicklung der Läufer/innen. Die Ausdauerleistungsfähigkeit geschieht durch Umfang- und Intensitätssteigerungen. Wettkampftermine bestimmen die Trainingsinhalte. Die Leistungsfähigkeiten werden ausgehend von den gelaufen Zeiten bei den Wettkämpfen bestimmt.
Die Trainingseinheiten werden in verschiedenen Geschwindigkeiten anhand von Tempotabellen und Streckenlängen angepasst. Neben erworbenen Kenntnisse in Lehrgängen (DLV / NLV) und Austausch mit anderen Trainern sind u.a. auch die Ausarbeitungen von Dr. Ernst van Aaken und Arthur Lydiards Grundlage des Trainings. Der Leitsatz ist “die Trainingsmethode muss nicht immer neu erfunden werden“!
Seniorensport
Wenn die Leistungen der Krankenkasse – Reha, Physiotherapie und Reha- Sport mit Verordnung zu Ende sind, wie geht es dann weiter?
Die SG akquinet Lemwerder schließt diese Lücke für Menschen mit folgendem Handicap:
- Hüftprobleme oder Endoprothese Hüfte
- Knieprobleme oder Endoprothese Knie
- für Menschen mit Rückenproblemen
Geleitet wird diese Übungseinheit von Karl Spieler, der im Besitz der DOSB – Übungsleiter B „ Lizenz für Sport in der Rehabilitation
Profil: Orthopädie“ ist. Gleichzeitig hat er erfolgreich Weiterbildungen Im Bereich Endoprothesenträger Hüfte, Knie und Schulter, sowie Sport in der Krebsnachsorge und Trittsicher absolviert.
Voraussetzung für die Teilnahme ist eine Mitgliedschaft in der SG akquinet Lemwerder e.V. Der Monatsbeitrag beträgt 5 Euro.
Wöchentlicher Seniorensport mit der SG akquinet Lemwerder:
Montags 10:00 bis 10:45 und 11:00 bis 11:45
Übungsleiter: Karl Spieler
Treffpunkt: Vor der Ernst-Rodiek-Halle
