Eine Stunde nur für dich. Bewegung, frische Luft und Gemeinschaft.
Der Alltag mit Kindern ist oft voll – Termine, To-do-Listen und wenig Zeit für sich selbst.
Mit unserer Elternauszeit möchten wir genau hier ansetzen:
Ein Laufangebot speziell für Eltern, die morgens eine Stunde Zeit haben, während ihre Kinder in der Kita, im Hort oder in der Schule sind.
Ganz ohne Leistungsdruck. Dafür mit Spaß, Struktur und netten Menschen.
Für wen ist die Elternauszeit gedacht?
- für Anfänger:innen, die neu mit dem Laufen beginnen möchten
- für Wiedereinsteiger:innen, die nach einer Pause wieder starten wollen
- für Eltern, die gemeinsam und regelmäßig trainieren möchten
- für alle, die sich morgens gern bewegen – unabhängig vom Tempo
Du musst keine Lauferfahrung mitbringen. Wenn du 60 Minuten Zeit hast und dich gern an der frischen Luft bewegst, bist du genau richtig.
Wann & wie trainieren wir?
📅 Dienstags morgens, 9:30 Uhr, Sportplatz Lemwerder
⏱️ 60 Minuten, betreut durch unsere Trainer:innen
Jede Einheit folgt einer klaren, entspannten Struktur:
- gemeinsames Warm-up
- Laufen im Wechsel mit Gehpausen (Run/Walk)
- kleine Technik- und Motivationstipps
- Cool-down und kurzer Austausch
Das Training ist so aufgebaut, dass alle mitkommen können – jede und jeder im eigenen Tempo.
Unser Ziel
Nach 12 Wochen sollen die Teilnehmenden:
- 30 Minuten bzw. ca. 5 km am Stück laufen können
- Spaß am Laufen gefunden haben
- sich sicher fühlen, weiter regelmäßig zu trainieren
- gern Teil unseres Laufvereins bleiben
Neben dem Dienstagstraining empfehlen wir 1–2 weitere lockere Einheiten pro Woche, ganz flexibel und ohne Druck.
Warum Elternauszeit?
✅ fester Termin, der in den Familienalltag passt
✅ motivierendes Training in der Gruppe
✅ besonders geeignet für Anfänger & Wiedereinsteiger
✅ gelenkschonender, sinnvoller Trainingsaufbau
✅ qualifizierte Betreuung durch unseren Laufverein
Und vor allem:
Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen.
Mitmachen?
Du hast Lust, dir regelmäßig eine kleine Auszeit zu gönnen und gemeinsam mit anderen Eltern zu laufen?
👉 Dann komm zur Elternauszeit!
Einstieg ist jederzeit möglich.
📍 Treffpunkt: Sportplatz Lemwerder, Dienstag jeweils um 9:30 Uhr
📩 Kontakt / Anmeldung: Doris Weichert, laufen@akquinet-lemwerder.de
Häufige Fragen zur Elternauszeit (FAQ)
Was ist, wenn ich sehr unsportlich bin?
Kein Problem – genau dafür ist die Elternauszeit da.
Das Training richtet sich ausdrücklich an Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen. Wir laufen im Wechsel mit Gehpausen und passen das Tempo individuell an. Jede und jeder läuft so, wie es gerade möglich ist.
Ich bin noch nie gelaufen – kann ich trotzdem mitmachen?
Ja! Du brauchst keinerlei Lauferfahrung.
Viele Teilnehmende starten bei uns zum ersten Mal mit dem Laufen. Wichtig ist nur, dass du dich gern bewegst und Lust hast, etwas für dich zu tun.
Muss ich die ganze Zeit durchlaufen?
Nein.
Gerade am Anfang wechseln sich Laufen und Gehen ab. Die Laufanteile werden über mehrere Wochen langsam länger. Unser Ziel ist, dass du dich sicher und wohl fühlst – nicht, dass du dich überforderst.
Wie fit muss ich sein?
Du solltest in der Lage sein, 60 Minuten locker spazieren zu gehen. Alles Weitere bauen wir gemeinsam auf. Tempo und Leistungsstand spielen keine Rolle.
Was ist, wenn ich mal eine Woche nicht kann?
Das ist völlig normal – gerade mit Kindern.
Du musst keine verpassten Einheiten nachholen. Steig einfach wieder ein, wenn es passt. Regelmäßigkeit ist wichtig, Perfektion nicht.
Muss ich zusätzlich alleine trainieren?
Wir empfehlen neben dem Dienstagstraining 1–2 lockere Einheiten pro Woche, zum Beispiel:
- einen Spaziergang
- eine kurze Run-/Walk-Einheit
- Radfahren oder andere Bewegung
Das ist aber keine Pflicht, sondern eine Empfehlung.
Wie schnell laufen wir?
So langsam, dass man sich noch unterhalten kann.
Das Tempo ist bewusst locker und entspannt. Niemand wird zurückgelassen, niemand muss sich beweisen.
Brauche ich besondere Ausrüstung?
Nein.
Bequeme Sportkleidung und normale Laufschuhe reichen völlig aus. Eine Laufuhr oder App ist nicht notwendig.
Kann ich auch später einsteigen?
In der Regel ja.
Da wir mit Lauf-/Geh-Intervallen arbeiten, ist ein Einstieg meist jederzeit möglich. Sprich uns einfach an.
Ist das Training auch nach einer längeren Pause (z. B. nach der Geburt) geeignet?
Viele Teilnehmende kommen genau aus dieser Situation.
Bitte kläre vorab ärztlich ab, ob aus medizinischer Sicht alles okay ist – danach bist du bei uns herzlich willkommen. Wir starten bewusst behutsam.
Was kostet die Elternauszeit?
👉 Du entscheidest nach einem Probetraining, ob Du eine Probemitgliedschaft in der SG akquinet lemwerder e.V. für 6 Monate eingehen möchtest. Es kostet Dich 30 Euro für 6 Monate inkl. eines Laufshirts für Dich.